ZAJECIA PROZDROWOTNE

ZDROWY KRĘGOSŁUP

PILATES

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na matach, wzmacniające przede wszystkim mięśnie głębokie brzucha, kręgosłupa i miednicy. Podczas zajęć instruktor wykorzystuje również różnego rodzaju piłki gimnastyczne, rollery oraz taśmy w zależności od umiejętności ćwiczących. Zajęcia odbywają się na trzech poziomach.

PILATES I

Zajęcia dla osób początkujących lub z bardzo krótką praktyką, chcących zapoznać się z techniką pilates. Trening w małych grupach.

PILATES MIX

Zajęcia dla wszystkich osób zaznajomionych z techniką pilates (ćwiczenia w trakcie zajęć odbywają się na różnych poziomach zaawansowania w celu dostosowania do umiejętności ćwiczących).

PILATES II

PILATES DANCE

Poczuj się jak tancerka baletowa dzięki ćwiczeniom bazującym na pozycjach zaczerpniętych z tańca klasycznego, połączonych z oddechem, świadomością ciała oraz techniką pilates. Trening w małych grupach

BODY ART

Trening autorski stworzony przez Roberta Steinbachera- jednego z najbardziej uznanych prezenterów fitness. Trening ciała i ducha, łączy elementy jogi, fizjoterapii, klasycznych technik oddechu oraz japońskiej DO IN poprzez współdziałanie treningu i relaksacji.

STRETCHING

Zestaw ćwiczeń rozciągająco - relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Czas trwania 45 lub 55 minut.

ZAJĘCIA TANECZNE

LUB Z ELEMENTAMI TAŃCA

COCTAIL DANCE

Zajęcia taneczne oparte na specjalnie przygotowanych choreografiach zawierających elementy różnych rytmów tanecznych. Kurs obejmuje naukę podstawowych kroków i figur w postaci całych układów, które pozwolą każdej z Pań zrelaksować się i zgubić zbędne kilogramy tańcząc!

TANIEC BRZUCHA

Inaczej taniec orientalny, kształtuje i podkreśla kobiece krągłości. Uczy płynności ruchu i wydobywa z kobiety zdolność uwodzenia. Wzmacnia, ujędrnia i rozluźnia mięśnie stóp, łydek, ud, brzucha, bioder i pośladków a także mięśni grzbietu.

ZUMBA

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist połączonych z krokami fitness.

 ZUMBA PLUS WZMACNIANIE

Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących oraz osób chcących wzmocnić ciało poprzez świetną zabawę.  30 minut gorącego koktajlu tanecznego opartego na podstawowych krokach tanecznych, następnie 20 minut ćwiczeń wzmacniających zakończonych stretchingiem przy zmysłowych latynoskich rytmach.

ZAJĘCIA FITNESS

WAKE UP

Poranna dawka orzeźwiających  zajęć na dobry początek dnia o charakterze kondycyjno-wzmacniającym dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia w wykorzystaniem różnych przyrządów.

SHAPE

Trening wzmacniający z wykorzystaniem różnych przyrządów, ogólnorozwojowy ukierunkowany na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych. Trening o średniej intensywności.

STEP & SHAPE

Trening wytrzymałościowy, obciążający mięśnie kończyn dolnych z zastosowaniem elementów choreograficznych na stepie. Trening o dużej intensywności.

FAT BURNING

Trening ogólnorozwojowy, ukierunkowany na rozwój koordynacji i orientacji przestrzennej. Dynamiczne zajęcia w formie układu choreograficznego, opartego na krokach fitness, urozmaiconego przez kroki i figury taneczne. W efektywny sposób przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej!! W trakcie treningu mogą być wykorzystywane również stepy.

FIT MIX

Wzmacniający trening obwodowy wykonywany na stacjach treningowych na sali fitness, zakończony stretchingiem. Zajęcia prowadzone są w wykorzystaniem różnorodnych przyrządów (stepy, hantle, sztangi, piłki, rollery, worek bokserski itd.)

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część aerobowa trwa ok. 30 minut i opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności. Część wzmacniająca trwa 20 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami stretchingu

TBC

Ćwiczenia kształtujące całe ciało. Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym, przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję i wytrzymałość. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: hantelki, taśmy, stepy, czasem piłki i sztangi.